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ロードバイクで地域の天辺を目指すべく日々練習に励む模様を紹介
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猪子練、体幹トレ
こんばんは、N@ロードです。

今日の夜練は猪子へ。とりあえず、一本のみ。風が強くて、トンネルまで19分位かかる。下山時は、片足のファストペダリング。スプリントに効くそうな。目標190。で、インナーローで何度か挑戦したら、左右とも175位。意外に行けそうな手応え。

で夕飯後、昨日ピラティスを教えて貰ったので一通り実施。

・ ペルビックカール
・チェストリフト
・レッグリフトスーパイン
・スパインツイストスーパイン
・チェストリフトウィズローテーション

ハムストリングスや腹周りの体幹に効くメニュー。なかなか難しく、ペルビックカールなんかハムに負荷がかかるのだけど、その負荷でハムが攣るほど。まぁちゃんと負荷が掛かってるんだろうけど。意外にキツい。今まで、改めて体幹鍛えるってのはやっていないから、しばらく継続してみよう。
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