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ロードバイクで地域の天辺を目指すべく日々練習に励む模様を紹介
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ローラ練、新メニュー
こんばんは、N@ロードです。

昨日は、仕事で遅かったので乗らずに筋トレのみ。

で今日は夕飯後に3本ローラ。
いつもの10分やら20分やらのメニューが飽きたので、久しぶりにパワトレバイブルをチェック。

その中のSubLT-W1をチョイス。

15分アップ 56~75%
5分 100~105%
10分×2 95~100%
15分ダウン 56~75%

それに、SubLT-4の片足ペダリング部分を追加

1分 90rpm 80%以上 左右順番で各10
締めにペダリングヘタな方ではもう5本

順調にメニューを消化し、最後の片足区間。やっぱまだペダリングが上手くないせいか各2本で脚限界orz

でも、いつもと違う感じでなかなか良かった。せっかくバイブルあるし、他のメニューも試してみようかな。
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