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ロードバイクで地域の天辺を目指すべく日々練習に励む模様を紹介
筋トレ、L1ローラ
こんばんは、N@ロードです。

水、木と通勤でちょろっと乗った程度でほぼ完全休養。で、今日はなんとなくローラ。

加圧で脚周りの筋トレやって、3本ローラでL1中で30分。風も当てないで丁度良い位。むしろだんだん暑くなってきたとこで終了。

途中、最近交換したクリートを微調整したり。

で、風呂。

脂肪燃焼には、筋トレ→有酸素運動の順が良いらしく。風呂もまぁ多少なり効くとか。

久しぶりに体重測ったら、72.5kg。シーズン始めには、70位には戻しておきたいところ。草津から、ガツっと行きたいから、まぁ3月位からかな。
パワトレの方は、1月で今の負荷になれる筈が、プラマイゼロ位。無理に上げても駄目なので、2月も継続。2月の感じで、次の負荷を考えよう。
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