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Load to One!
ロードバイクで地域の天辺を目指すべく日々練習に励む模様を紹介
MAPTEST3

こんばんは、N@ロードです。
 
楽チンな休息週もあっという間に終了。
という訳で、今日は現状把握の為
MAP TESTを実施。
最近の感じから、多少なりとも
上がっているはず!という思い込み
のもと、スタート!
 
最初の15分程度いつもの様にアップ。
体重があるので、200wから。
+25w/minのペースで淡々と。350辺り
から、ハアハアと呼吸が変化。

そのまま、400突破。ちらっと、心拍
見ると、184!高い!
そのまま、425もなんとかクリアー。
で、次の450!
前回は、450狙うも、425以上上げられ
なかったのが、今回は450へ上昇!
流石に限界付近らしくパワーも安定
しない。450±30位。30秒経過位
から、乳酸がドバッと!
脚が一気に重くなっていく中、1秒ずつ
削っていくも、ラスト2,3秒は脚を
回してもパワーは400位。そのまま、最後

踏み切って終了・・・orz
まぢ逝ってしまうかと。後で解析
かけたら、最後の1minは心拍190キープ。
今まで見たことない(汗)
 
結果1min Best 440w(前回から+20w)
⇒FTP 330w
 
パワーウェイトレシオが
4.615w/kg(+0.166w) @71.5kg
 
結構上がった♪今までのメニューも

とりあえず間違ってなさそうかな?
欲を言えば、最後は無酸素域だから、
L6あたりのメニューも取り入れると
良い気がするんだよなぁ。パワー
プロフィール的にも課題だし。
まぁやってみるか。
 
また明日から練習再開。負荷見直し
て継続。明後日の8耐は、新しい負荷
で贅沢にみっちりSS負荷走行かな。
 
それにしても、もうこの時期は暑すぎ。
扇風機も最後のクーリング位でしか

役に立たないし。かといって、3本
だと最後が危険だし。まぁしょうがないか。
 
とりあえず、Good Job! オレ
 

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