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Load to One!
ロードバイクで地域の天辺を目指すべく日々練習に励む模様を紹介
赤城練
こんばんは、N@ロードです。

今日は、いつも通り赤城一周。
まずいつもと違うのが、Hさん休み。
二日酔い?まー事前に聞いていたので、
集合場所へ。

時間になっても誰もいない・・・
もしや一人?(汗)
10分だけ待って来なかったら、諦めて
一人で行こう覚悟してたら、サワディ
合流。いやー良かった♪

まーそんな感じでスタート。

基本的に前回と同じで、上りはL5、
それ以外はL3以上を意識。Hさんいない
けど、パワー基準なんで負荷はきっちり。
相手がいた方が集中力が切れなくて
良いんだけどね。

基本的にほぼ単独だったけど、たまに
迎え行ったりで、しゃくなげへ。

今回のTTは、上りL5近く、下りは
前回同様L3目標で。
さすがに出だしから、L5負荷だと
心拍キツい。コースレイアウトが
上っては緩いの繰り返しなので、
なんとか耐えられるペース。

最後まで黙々ペース維持で、
32min13s。前回から30s位自己ベスト
更新。結構あっさり出たなぁ♪
パワトレの成果だな。
今シーズン中に31min前半もしくは
切る位まで上げられるかな。

サワディがなかなか来なそうだった
ので 引き返し。1.5km位、これから
最後の難所という所で合流。後ろに
ついて、インナーローで片足ペダリング。
20回回したら反対側を、ゴールまで。
いー感じの負荷で、サワディとも同じ
様なペース。勾配の緩くなった所で
ケイデンス上げて、サワディをパス。
そのままゴールまで。いやーキツい。
けど、たまにはこういう練習もいいな。

で、そのまま下って、かき氷食べて
帰宅。疲れたー。明日は軽めにしよう。
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2012/06/26(火) 08:26:57 | まとめwoネタ速neo
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