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Load to One!
ロードバイクで地域の天辺を目指すべく日々練習に励む模様を紹介
パズドラ
こんばんは、N@ロードです。

木曜に3本ローラでインターバルやった程度で今週末はのんびりと。
やはり第一戦が6月なせいか、まだまだ先は長い、とのんびりし過ぎか。

とりあえず、最低限週末練はやって現状維持か、緩やかに劣化程度に抑えたい(汗)

とはいうものの、2月は用事が続き、殆ど週末乗れないんだけど。平日頑張ろ。が、最近嫁からチクリと言われた手前、夜練もローラ主体になりそうな感じ、ヤレヤレ( ´Д`)=3

まぁそんな中で、職場で流行っているパズドラをひょんな事からインストール。あらら、ヤバイね。時間過ぎるの早い。程々にしたいところ。出来るかな~(汗)
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裏山練
こんばんは、N@ロードです。

月火は休息やら献血やらで乗らず。
で今日は、昨日できなかった裏山SFR。いつも通り100%超で6本。
夕飯後に3本ローラで軽くペダリングチェックして終了。

あとは、寝る前にピラティス。週末練の日はやらないけど、他は毎日実施。なんとなく、それっぽいことはやっているけど、結構負荷が掛かってる感じ。翌日地味にダルい感じになるし。まぁそんな直ぐに効果は出ないだろうけど。

話は変わって、昨日なんとなく身近で流行ってるパズドラを始めました。なんとなく、やり続けてしまう感じは分かったような。で2日目、早速やろうと思ったら、メンテナンス中でできずorz

まぁ色々やりたい今日この頃。
猪子周回練
こんばんは、N@ロードです。

今日は、チーム練。安さん、Y山さん、オレの3名。

今日の課題は3人の実力差がある中で、バランスよく周回する。
まぁオレ先頭固定、2番目安さん、最後尾Y山さんの隊列で。

序盤アップがてら抑え目(L2)に小俣側へ。そこから上げて周回スタート。大体、L3中盤位で。神社位で単独になるも、そのまま。トンネル前はL4~L5に上げて、直ぐ最後尾まで戻る。といっても、坂下の橋あたりなので、それ程離れていない感じ。で、L3でもう一本上り全員揃って下り。

まぁこんな感じで、集団走行じゃないけど、個々が頑張るスタイルで3周。ローテなしのロングなんでキツい。

で、諸井で小休止して、安さん離脱。Y山さんと馬打上ってたい焼き食べて帰宅。帰路のCRもL3中盤で。今日の赤城おろしは半端なかった。

でそのまま帰宅だとちょっと早かったので裏山で補習。

SFRでもと思ったけど、100%まで出すと脚前後とも攣りそうな感じだったので、L3下でインナーローを5本。で終了。

若手も育てなきゃだし、しばらくはこのスタイルかな。まぁベース練にはなるからまぁ良し。補習はキツいぜーorz
裏山練、体幹トレ
こんばんは、N@ロードです。

今週は火曜に喉に違和感があったので休息日。
水は、裏山練。SFRで100%超を4本。その後、L4下位で5本。

で今日は、息子が保育園のかるた大会で勝ったというので土産買って早めに帰宅。週末何度か練習に付き合ったけど、最初笑っちゃう位速くてビビったw 普段の練習から一番だったみたいだけど、本番で勝てるとはやるヤツだね('A`)y-~

という訳で、チャリはあまり乗らず。
代わりに、毎晩ピラティスはやってるけど。即効性はないだろうから、地道にやるか。

今シーズンもドラマ面白いんだよなぁ。黒田官兵衛、バチスタ、医龍。ローラが遠ざかるな。
猪子練、体幹トレ
こんばんは、N@ロードです。

今日の夜練は猪子へ。とりあえず、一本のみ。風が強くて、トンネルまで19分位かかる。下山時は、片足のファストペダリング。スプリントに効くそうな。目標190。で、インナーローで何度か挑戦したら、左右とも175位。意外に行けそうな手応え。

で夕飯後、昨日ピラティスを教えて貰ったので一通り実施。

・ ペルビックカール
・チェストリフト
・レッグリフトスーパイン
・スパインツイストスーパイン
・チェストリフトウィズローテーション

ハムストリングスや腹周りの体幹に効くメニュー。なかなか難しく、ペルビックカールなんかハムに負荷がかかるのだけど、その負荷でハムが攣るほど。まぁちゃんと負荷が掛かってるんだろうけど。意外にキツい。今まで、改めて体幹鍛えるってのはやっていないから、しばらく継続してみよう。
猪子練、おかぷら新年会
こんばんは、N@ロードです。

溜まってたので備忘録。

木:雨だったので、3本ローラ。L4下で10分。その後、L3下で15分。

金:夜練で、猪子1本。2本行きたいとこだが、晩飯に間に合うように。という言い訳(汗)

土:家族で買い物。休み。

日:久しぶりにチームで猪子周回練。安さん、お初のY山さん、途中からヒゲ。
Y山さんの様子を伺いつつ、小俣側からL3ペース位に上げたら、直ぐに切れてしまったので、今日は顔合わせ的なツーリングに変更。形だけショートローテ。長い目で見て育ってくれれば、自分の練習環境も良くなるので、是非頑張って欲しいトコ。フィッシングセンターからトンネルまではフリー区間。100%狙いで、最後はL5入る位。パワーを上げながらもペダリングを意識しつつ。
な感じを3周。他メンバー限界ぽかったので、2周キャンセルして、馬打経由で最終目的地の三船屋へ。道中は先頭固定L3ペースでボリューム稼ぐ。馬打も100%位で。いやーキツかった。でも、ペダリング改善の効果はなんとなく実感できたので、このまま継続。その後はたい焼き食って、帰りのCRをL4で頑張って終了。いやー軽めなりに、要所は抑えたから良しかな。

夜は去年もお邪魔したおかぷらの新年会へ。自転車乗りが集まるので、話も尽きず。美味いものも頂いて楽しい時間過ごせました♪
また今年もよろしくお願いします。

明日仕事orz やれやれ( ´Д`)=3
裏山練
こんばんは、N@ロードです。

ホント朝寒い。ヒーターグローブ亡き今(あまりに壊れるので返金してもらえたv)、ワークマン大活躍。ウェアはもう揃ってるから寒くはない。

今日の夜練は、裏山SFR。
100%超×6
ゼロスタートダッシュ×12

やっぱり冬休みサボってたせいでパワー持続せずorz ペダリング見直し中だから、使う筋肉も変わってきている気もする。今まで踏み重視だったのが、引きの割合も増やしたから、その分パワーが落ちている気もする。

ただ、走っている時の走行音は、以前に比べて、トルクムラが少なく、タイヤがキレイに転がってるような音になってきたので、これはペダリングが上手くいってるのではないかな。

あとは、この状態で走り込んで、今使っている部分の筋力を上げていけば良いのかな。

まぁしばらくサボってたので、走れなくなってるだけだと思うけど。やっぱ、継続は力なり、ですな。
猪子練
こんばんは、N@ロードです。

今日から仕事開始。あーやだやだ。早くGW来ないかなorz

まぁそんな感じなので、定時で早々に帰宅。練習も年末年始サボってたので、軽めな感じで再開。
とりあえず、猪子へ。
まずは慣らしな感じで、L3下あたりで。で最後の坂は100%。終止向かい風でタイム出ず。パワーも全然出ない。大分ヘタっている模様(汗)

今年は去年よりも練習しようと思ってるので、今日は軽めな内容ながら2本実施。

帰りは、スプリント練を5本程。
夕飯食べて、風呂前に3本ローラ。
L2で30分。ペダリング効率とボリューム増やす。

今年はコツコツ頑張ろ。寒い×2(*_*;
初乗り。餃子ツーリング
こんばんは、N@ロードです。

今日は今年初乗り。
daiさんプレゼンツ餃子ツーリング。去年に引き続き。今年はミニベロで参戦。

参加者は、主催者のdaiさん、S師匠、S棟梁、オレの4名。出だし、べクンさんお見送り。朝からさみー(´;ω;`)

今年は途中、S棟梁がパンクした位で特に問題もなく順調に目的地「正嗣」着。大体4時間位。LSDペース。ケイデンス100以上キープしてペダリングスキルアップに勤しむ。



今年も正嗣。焼3,水3と堪能したが、もはやそれでは写真を撮るインパクトがないのが寂しい(汗)まぁすげー旨かったけどね♪

帰りは食後のデザートをリクエストして、にしかたのセーブオンへ。



今年も、かき混ぜスイーツ始めました♪やっぱ旨い。

あとは黙々と走ってゴールヽ(´ー`)ノ



157km。よく走ったー。ハム終わったorz のんびり走ったので夜に。今年は無事故v 良い年になりそうだぜ!

参加者の皆さん、乙でしたm(_ _)m またロングやりましょう♪
東武動物公園
こんばんは、N@ロードです。

今日はファミリーで東武動物公園へ。この日は、サービスデイでなんと入場料1円(以上)の募金制ヽ(´ー`)ノ



開園30分前に着いたけど、流石になかなか長蛇の列。

開園してからは、それ程混雑した感じはなく、ゆったり回れた。

一応、母親の還暦祝名目だったけど、まぁそれぞれ楽しんだかね。まぁ孫達が喜べば良いのかな。

連休も悲しいかな、あと3日。あーやだやだ。
新年
こんばんは、N@ロードです。

無事、新年もスタート。去年の反省を踏まえ元旦にチャリは乗らず。かといって、ずっと食いっぱなしなので、子どもと一杯遊ぶ。筋トレはみっちりと。

明日は、ファミリーで母親の還暦祝で動物園へ行く予定。
まぁ天気は大丈夫そうですな。
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