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Load to One!
ロードバイクで地域の天辺を目指すべく日々練習に励む模様を紹介
2013振り返り
こんばんは、N@ロードです。

今年ももうすぐ終わり。毎年ながら年末になると一年早かったなぁと。

今年は法事関係で色々考えることが多かった年に。別れの年か。

・元旦、病院送り
・S師匠ツーリング七福神
・餃子ツーリング
・父親法事
・ツールド草津 大雪で中止
・CST CUP 赤城 惨敗
・大洗ツーリング
・キャンプ(みどりの村)
・Mt富士ヒルクライム PB更新
・筑波夏の8耐
・AKQ祭
・キャンプ(そうり)
・川場ヒルクライム 台風中止
・DOGMA投入
・赤城山ヒルクライム PB更新
・ジャパンカップ観戦
・サイクルモード
・龍勢ヒルクライム 年代別9位
・CST CUP 長石 3位
・日光旅行
・長期連休
・祖父法事
・東京ツーリング

書き出してみると、今年も色々なイベントがあった。やっぱり、年前半の法事のウエイトが大きく、まさにチャリどころではなく、仕事も止めようかとか悩んだ期間。現在も問題は先送りにしている感はあるけど。

チャリの方は、草津に向けて徐々に上向き、草津は走れなかったけど、富士はなんとかPB更新。無事、100位以内に入れたので来年は是非とも頑張りたい。

今年は去年よりも仕事を頑張ってしまったせいか、去年よりも明らかに練習不足。松風練も丁度雨で中止が続きで参加できず。新車でなんとかタイムを更新した感じ。来年は今年よりも練習に励みたい。そうすれば走りも付いてくるだろう。

ちなみに、来年は家族が増える予定なので、今年程イベントには参加できず。富士、赤城、龍勢位は出たい。その分練習はみっちりやって、未だ50分切りできていないAKQに拘りたい。

まぁ来年もなるようになるだろうけど、チャリは今年よりも速く!富士ゴールドリング!

今年もお世話になった方々、来年もよろしくお願いしますm(_ _)m
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東京ツーリング2013
こんばんは、N@ロードです。

今日は大分前から楽しみにしていた東京ツーリング。去年に引き続き、Hさんと、その仲間達で。
今回の参加者。Hさん、N井君、U野君、S藤君、オレの計5名。今年もミニベロで参戦。

今回の行き先は、銀座の「いきなりステーキ」。でかい肉を安く提供している、一部で話題になってた模様。

7時半に昭和橋集合、出発。
今朝は寒く1℃。ワークマンの防風では厳しいorz まずは、S藤君との合流地点の熊谷駅まで。のんびりペースなので、ペダリングとケイデンス100以上を意識。ダブルレバーだとケイデンスキープ大変。



日陰は寒い( ・´ω・`)

S藤君合流し、荒川CRをひたすら南下。途中、吉見町あたりでU野君リタイヤ(汗)残りは4名。更に途中、N井君がヘロヘロになりつつも、なんとか目的地着。
ラストオーダー14時半に対して、14時10分の滑り込みセーフ( ´Д`)=3 ここで、T君も合流。



席に着くと、サイドメニューを注文(大ライス、コーラ)してから、肉を注文。目の前で切ってくれる。

リブロースが¥5/g、サーロインが¥6/g。
とりあえず、折角なのでサーロインの500gで注文。端数が出るので、これ(541g)で良いですか?と聞いてくるのでOKと回答。

で、これ。まずは300g(360g)


これでも十分でかい。

で、注文したやつがこれ。


でけー!キタこれ(-ω☆)キラリ
備え付けの野菜が見えんw

上のクリームを全面に広げて、備え付けのソースをブッかけて、後はひたすらガッつくのみ!
焼き方はお勧めのレア。厚みも2、3cm位あって食い応えバッチリ。和牛特有のトロける感じじゃなく、適度な歯応えがあって、まさに肉を食ってる!と十分堪能できる内容。ジャックハンマーがよく肉食ってるあんな感じ。
効果音は、「もにゅもにゅ」w

いやー最高!味付けも好み。結構食べやすいので、食べる人なら1kg位いっちゃうのでは?オレはお財布と相談してこれ以上は(汗)(汗)

立ち食いスタイルだけど、これならまた行きたいね。ちなみに、別の系列店だと、同等の肉が¥10/gらしい。立ち食いでも構わないって人には、十分お勧めです。

今回の食事代約4千円(汗)
こんなのしょっちゅうは無理ですなorz あぶく銭が出た時に更なる高みを目指したいw

で、次はデザートを求めスカイツリーへ。スカイツリー形のでかいパフェがあるらしかったのだが、店が満席で時間の都合上パス。

とりあえず、近くのミスドでお茶して、スカイツリー駅から輪行。

久しぶりに輪行の準備したら、出発時刻ぎりちょんでセーフ。次回はもう少し余裕を持ちたい。

帰りはのんびり電車に揺られながら、デザート食べる。


ソラマチで購入したモロゾフのプリン。普通で普通に旨い。

無事、駅に付いて帰宅。

やっぱ、こうゆうイベントやると、年末感出る。いくつになっても、節目にはイベントをやり続けたものですな。
岩盤浴デビュー
こんばんは、N@ロードです。

今日も昨日に引き続き実家。用事も終わり、夜に母、弟と家族水入らずでスーパー銭湯へ。

で、温泉の中に岩盤浴が。弟は常連らしく大人しく後を付いていく。

とりあえず、15分。メガネがないと何も見えないので、弟が出ていくまで、じっと我慢。

入った瞬間から、やべー厳しい(+o+)な感じでスタート。自分の鼓動を感じながら汗がジワジワ(汗)
まさに気分はSSTでローラやってる感じ。心拍も徐々に上昇(*´Д`)ハァハァ
まだかー?まだ起きないのかー?でやっと弟むくり( ´Д`)=3
一度外出て休憩。しばらく休んでもう1セットorz
2回目は大分慣れた。
いやーキツかった。汗だく。今夜の寒さでも芯までホカホカ。たまにはこーゆーのも良いですな。
ローラ練、実家帰省
こんばんは、N@ロードです。

今日から土曜まで実家へ。年末年始も帰るけど。
午前中は子どもの送り迎え、来週のツーリング用の買い出しでCST行ったり。

家に帰ったら既に昼前だったので、
裏山かローラで悩んだけど、より短時間のローラをチョイス。

SST10分×2、その後垂れたので、
L3下10分×2で終了。

その後、昼飯でケンタ食べたり。
で実家。親戚の家行って、帰りにとんかつ食べに。



やっぱ、とんかつ旨い!最高!ご飯が止まらん。食べられるうちが華だな~とか思ったり。

年末ですなー。
クリスマス、ローラ練
こんばんは、N@ロードです。

明日から私用の為、今日が仕事納め。で、家ではクリスマス♪
帰りにケンタッキーでチキンをGETし、クリスマスディナー。共働きなので、チキンやピザがメインながらもなかなか豪華☆

子ども等も朝サンタからのプレゼントを無事受け取り喜んでた模様。小1の娘もついにDSデビューしてしまったので、これからどう使わせていくのかが悩み処。

〆のケーキも子どもの残り含めて半ホール美味しく頂きましたヽ(´ー`)ノ 子どもが残したチキン2個も明日あるし最高だぜー♪

まぁそんな感じで、いつも通りカロリー過多なので、気休めに夜練。
昨日メニューやったので、今日は軽めに。

筋トレ(脚加圧20分)
→3本ローラ(L1、20分)
ローラはペダリング意識しつつケイデンス110狙い。

で終了。

このメニューは、TSSは全く稼げないけど、回復、ペダリング効率、脂肪燃焼とか色々重要。今の時期は全く気にしていない体重管理にも役立つことだろう。

ちなみに、高回転トレーニングで調べていたら良さげなサイトがあったので紹介。

ローラー台で高ケイデンストレーニング

競輪トレーニング。ケイデンス超はえー(((( ;゚д゚))))アワワワワ
このサイトに書いてあるメニューも取り入れてみたい。
目指せケイデンス120で1時間!まさに弱虫ペダルだな(-ω☆)キラリ
裏山&ローラ練
こんばんは、N@ロードです。

今朝になってようやく脚の痛みも解消。という訳で、今日の夜練は裏山SFR。

体重が増えているせいか、大分パワー出てる感あり。といっても、2本目位までで、そこからはいつも通り。今日はゴール地点が車で渋滞していたので、各休憩が少なめ。案の定、途中垂れた。

とりあえず、100%超×8本。
で家帰って、夕飯後に3本ローラ。
L3下で10分×2で、丁度TSS100で終了。

明日は我が家のクリスマス。かつ、私用で明日が仕事納め。嬉しさありつつ、寂しさもあり。年末年始は大人しくしてよう。東京ツーリングは別だけどね♪
安静中
こんばんは、N@ロードです。

今日は祝日も出勤。この歳になると疲労やらは次の日ではなく、その翌日にピークが来る訳で。要はペダリングするだけで脚が痛いので、安静中。軽く回す程度。

夜はノーライドで、録画してあった踊る大捜査線4とかガンダムみたりまったり。

もう年末ですな♨
大掃除
こんばんは、N@ロードです。

案の定、今朝起きたら脚激痛orz
筋肉痛というか腱のあたりがやられている模様。

という訳で完全休息日。予定していた大掃除の残りを黙々と消化。朝から3時位までやってようやく大方片付いたv

あとは年内まったりと過ごせるぜー('A`)y-~

年末ライド前にミニベロのカスタムをやりたいけど、どーしよっかなぁ。

バーコン化やディスクホイール(カバーw)。ヒーターグローブの返金で賄えるけど、貯蓄に回したいしなぁ。まぁ今回は見送りか。とりあえず、ほぼ残量ゼロだったブレーキシューは交換済。径小だからシューの減りがかなり早い。とりあえず、テクトロのキャリパーはそのままで舟を105に交換して、次回はシューだけでいけるように変更。

年末ライド楽しみだ♪
ダイエットライド(L1走)
こんばんは、N@ロードです。

昨日は、チャリ部忘年会で牛角食べ放題♪皆で良く喋って食べてで楽しい一時を満喫。最近、中途で入った人がJCRC出てたようで、週末練メンバーとして勧誘v

で今日。前日十二分に食べたので、軽めのダイエットライド。土曜は軽く走るというサワディを捕まえて2人でCR走。

■葉鹿橋から見た赤城山


もう雪で真っ白。七時半の時点で1℃(汗)ヒーターグローブは結局返金対応になったので、ワークマンの防風+セブンの手袋をインナーに。まだスノーは温存。出だしは指先がかなりかじかむけど、しばらく走ると大丈夫なレベル。氷点下だと厳しいな。その時はスノーを使おう。

内容は軽めなので、ローテ、ドラフティングなしで、離れて走行。サワディ前で黙々と遊水地を目指す。

いつもと変わらずペダリングを意識。多少慣れてきたので、高回転気味に。ケイデンス110±10位。パワーはL1。ひたすら黙々と。

一時間半位できたかわべの道の駅着。補給はおしるこだけ。旨いし十分。体が冷える前に帰宅。帰りも同じ感じで。

出だしから最近高回転を意識していなかったせいか、ハムの腱あたりが悲鳴を上げてる(汗)パワーは上げてないのでTSSは低いけど、心拍数高め&筋肉痛でかなりキツイ。なんとか頑張って帰宅。L1でも集中してやると半端なくキツイ。

サワディから色々聞いて、まぁ普段の練習内容はそんなにおかしくなさそうなので安心して継続。ペダリング効率上げるには、今日みたいな内容も効きそうなので、意識的に取り入れる方向で。

帰りに裏山SFR2本だけやって終了。
さて明日は大掃除でもしよう。
ローラ練
こんばんは、N@ロードです。

結局雪は降らないで一日雨。
まぁそんな感じだったので、帰りは車でドライブ。セーブオンで久しぶりの混ぜるコーヒーゼリー買ったり。

夕飯時に帰宅したら、上の子どもが体調悪いとかで寝てたら、いつの間にかゲロが散乱する始末(汗)
最近、ノロが流行ってるらしいので除菌しつつ片付け。早く帰って良かった。

夕飯後、落ち着いたらローラ。
とりあえず、乗るのが目的。ほぼインナーローでペダリングチェック。まだ高回転に対応できていないので、意識的に回す。体温の上昇に伴いケイデンスも100位まで。しばらく回し続けて、一度だけ100%5分実施。その後は流して終了。とりあえず、スイーツ分は消費v

運動不足な感もあったので、風呂出てから、筋トレ。足周りを一通り。
明日は肉だーヽ(´ー`)ノ
ローラ練?
こんばんは、N@ロードです。

気分は既に冬休み。そんな心構えで日々過ごしてます(汗)

今夜は雪が降るとか振らないとか。帰宅してから嫁のタイヤをスタッドレスに交換。さみー(+o+)

夕飯後、ドラマ見たりでまったり。
乗らない癖が付きそうなので、短時間ながらローラ。

ほぼ軽目にペダリングチェックがメイン。軽く温まってから、100%5分を2本。他は流し。やるのは億劫だけど、やればその後体温が高めで維持できて眠りも良くなるしなぁ。
まぁ当面は短時間でも乗るのが重要。

週末はチャリ部の忘年会。恒例の牛角食べ放題。あー早く食べたい。
裏山練
こんばんは、N@ロードです。

昨日すっぱり休んだので今夜は走る。

メニューは久しぶりの裏山SFR。
重いギヤの方がペダリングも意識できるし、丁度良い。

大体、L5下で2分40秒、6本。最後ら辺、ライトの電池が切れかかってたので中止。
ペダリング改善効果が効いてるのか、パワーの維持も楽。このメニューは好きだから、週2位やろうかな。

明日は夜雪らしいのでローラ練だろう。
無気力
こんばんは、N@ロードです。

今月は乗るようなことを書いた割に、まいっかと何もしないday。

乗らない言い訳はいくらでもできる訳でw。まぁ前向きに気持ちの充電ということで。

録画していたビデオ見たり、漫画読んだり。アイス食べたり。エンジョイ。今シーズンはドラマ面白かったな。クロコーチ、安堂ロイド、リーガルハイ。久しぶりにTV見過ぎてローラやらずなパターンが多々(汗)

去年に引き続き、Hさん一派と東京ツーリング。ミニベロで参加予定だから、メンテしておかないとなぁ。
下の店を提案したら採用されたので、今から楽しみ♪

いきなり!ステーキ

ステーキたらふく食べる。懐の許す限りガッツリと。待ってろ銀座!
大掃除
こんばんは、N@ロードです。

今日は、留守番をしつつ、家の大掃除を決行。とりあえず、2階完了。来週は1階か。今年は早めに片付けたいところ。終始ゾーンに入って黙々と。疲れたーorz

という訳で、今日は練習なし。

掃除の合間に、久しぶりのモスバーガーでランチ。モスバーガーとモスチキンのセット。やっぱちょっと高いだけあって、めちゃんこ美味いね。毎週食べたい♪

今年もあと2週間働けば終わりか。でかい仕事も片付けたし、残務を粛々と消化しよう。年末は実家行ったりで、あまり乗らなそうなので、2週間は極力乗るようにせねば。
ローラ練、VittoriaツールBOX
こんばんは、N@ロードです。

今週末は、家族対応で練習なし。
今日は、下の子どもの発表会へ。普段しょーもない感じだけど、毎年着実に成長が見られてよかったり。

帰りに打ち上げで、久しぶりのくら寿司へ。旨いし、メニュー豊富で、箸が進む×2♪また行きたいね。

帰宅後、ヒーターグローブの修理依頼でCSTへ。今回で4回目w 通販で買ってたら、処分してるとこ。こーゆー対応してもらえるのは助かりますな。

ついでに、以前注文していたVittoriaのツールBOXをGET。



チャックを開けると、半分に開いて、それぞれ網の敷居があるので分別しやすく、出し入れもしやすい。
CSTでも予約分しかないらしく売れ筋みたいですな。なかなか良い感じ。

流石に、今日は食べ過ぎたので、夕飯後に3本ローラ。とりあえず、消化ライド。L1上でペダリングを意識しながら1.5時間程。序盤15分程度のアップが終わってから、5分毎に30秒ダッシュ(L5)。そこそこのボリュームになったし、上出来。

明日はそろそろ大掃除始めようかな。
ローラ練、新メニュー
こんばんは、N@ロードです。

昨日は、仕事で遅かったので乗らずに筋トレのみ。

で今日は夕飯後に3本ローラ。
いつもの10分やら20分やらのメニューが飽きたので、久しぶりにパワトレバイブルをチェック。

その中のSubLT-W1をチョイス。

15分アップ 56~75%
5分 100~105%
10分×2 95~100%
15分ダウン 56~75%

それに、SubLT-4の片足ペダリング部分を追加

1分 90rpm 80%以上 左右順番で各10
締めにペダリングヘタな方ではもう5本

順調にメニューを消化し、最後の片足区間。やっぱまだペダリングが上手くないせいか各2本で脚限界orz

でも、いつもと違う感じでなかなか良かった。せっかくバイブルあるし、他のメニューも試してみようかな。
ローラ練
こんばんは、N@ロードです。

今週は月曜回復走でWCRを緑橋まで往復。一時間程度。ひたすらペダリングチェック。

で昨日は仕事で帰りが遅かったので休み。

で、更に今日は息子が耳痛いとかで病院連れて行く都合上、夜練キャンセル。仕方ないので、フリータイムになってから3本ローラ。SST20分×2。一本目L4下から入って終わりがSST位。2本目も同じ感じで入るも、終わりがL3下。いやー疲れた。

今週末は家族対応で週末練なし。まぁいつものメニューでいくしかないかな。
CR練、プロテインドリンク、お菓子の家
こんばんは、N@ロードです。

今日の週末練は、先週と同じでWCRで関宿城まで。メニュー内容としても今年の冬練はこれがスタンダードになりそう。

という訳で、今日の参加者はHさんと、ブラウに受かった病み上がりのサワディの3人。3分ローテで、L3メイン。

サワディは稼働率が低いという理由でTT車で参戦。ディープも履いて決まってるなぁ。

今日も相変わらず寒かったものの(4度位)、ヒーターグローブで快適。今年は頑張れ。
順調に足利過ぎて道幅が広くなったあたりから、サワディ加速。危うく付き切れする位のスピードで巡航(汗)で途中、同じ行先の松風班とちょっと挨拶しながらパス。

その後は、案の定サワディは力尽きて淡々と関宿まで。近くのコンビニ休憩を済ませて、復路。内容は往路同様L3メインで。サワディは途中で切れたので、2人で。帰りは向かい風で爆風。後半L2下位まで垂れて、 もうハム限界突破。ケツ周りまで悲鳴を上げる始末。 なんとか緑橋近くのコンビニ休憩。おにぎり安売り、染みるねぇ。

で出発し始めたら、後追いのサワディ合流。出がらしのオレらより速い(汗)若者に引っ張ってもらって無事帰宅。お疲れ様でした。

やっぱ、このコースはみっちりハム周りが鍛えられるし、ペダリングも集中できるしGood。この冬は徹底的にベース作りだ☆しかし、あの走りを見せられると、TT車欲しくなるな。

で帰宅後、CST杯で貰ったウイダーのプロテインドリンク。



味はヤクルトがちょっと酸っぱくなった感じ。混ぜる手間ないから手軽ですな。

おやつは、子どもがお菓子の家を作ったのでmgmg(*´ω`*)



いやーこーゆーの初めて食べた。うまいうまい。子どもも楽しそうで何よりb
裏山練、ペダリングについて考える
こんばんは、N@ロードです。

今夜は職場の忘年会だったので、出発前に、裏山SFRを2本。

最近、ペダリング効率をアップさせるべく色々やっているけど、なかなか難しい。

とりあえず、最近の狙いは↓のサイトの考え方を実践中。

ペダリングマスター足巧

サイクルモードで体験してから継続中。エンゾペダリングや長沼選手が言っていたシッティングでのダンシングなんかを色々盛り込んで、常時考えながらペダルを回すので、どーしても高回転がまだ対応できず。頭で考えて処理してから回すので、タイムロスが発生。頭パンク(((( ;゚д゚))))アワワワワ

これが無意識にできれば完成か。

まだ始めたばかりだけど、それなりに手応えはあって、片足ペダリングが左右共に大分スムーズにはなってきた。以前はグワッグワッと加速ムラがある感じだったのが、多少抑えられてきてはいる。

方向性としては、常に左右の脚で回す感じ。前への踏込みと引きを同時にやって、引き足から踏込みへの切り返しがまた難しい。片脚ずつならそれなりにできるけど、左右の連動がこれまたどーしてorz

上手く連動すると、上半身も連動し始めて、バイクが自然と左右に振れる状態になる。で雑念が入ると連動が解除されてしまう訳で(汗)

やっぱ再確認したのが、下への踏込みはダメで、前への踏込みが正かな。以前は気にしてたけど、パワトレの弊害か、パワーを絞り出そうと知らず知らず下踏みになってた模様。まぁ基本を思い出しただけといえばそれまでだけど、まぁ良いでしょ基本大事。引き足を意識しているせいかハムの稼働率が上がってるようだし、まぁ気長に鍛えるぞ。
新洋亭、ホット炭酸、セーブオンスイーツ
こんばんは、N@ロードです。

予定通り、仕事で富岡へ。
でランチも予定通り新洋亭に決定。

■カツカレー


カレーのルーも自家製ぽく旨い。また、カツもサクサクジューシー♪。またリピートしちゃうかな。とにかく旨い。880円と安い。

■ホット炭酸


これまた以前から気になってた一品。温かいジンジャーエール。なかなか刺激的。好みが別れるらしいが、個人的にはこれはこれでありな感じ。

■セーブオンスイーツ


混ぜるシリーズのティラミス。これまた旨い。なんだろ、基本的にクリーム好きだから特にハマっているんだろう。しばらくリピートだな。

で、夜は猪子練。疲れが溜まっているようで、パワーが出ないので、一本やって帰宅。飯後に、ペダリングチェックローラを少々で終了。

やっぱ仕事やってると、練習ボリューム下がる。まぁ当たり前だけど、どうしたものか。基本的に睡眠不足で翌日に疲れが残るのが原因。週のメニューの順番とかで工夫してみるか。
ローラ練
こんばんは、N@ロードです。

今朝は連休明けだったので、防寒装備をほぼフル状態で出撃。が、そーゆー日に限って暖かったりして(汗)

で夜練は、昨日に引き続き3本ローラ。

L4下で12分。昨日の脚の軽さなく心折れるorz
今日は長めは無理と判断し、100%2min×5 だん。

いやー疲れたorz
新洋亭、セーブオンスイーツ、ローラ練
こんばんは、N@ロードです。

社会復帰一日目。
出社早々、リハビリがてら富岡出張。で、ランチは以前も行った新洋亭。

前回注文したチキンカツ定食と悩むも、まだ食べたことがないラーメンセットを注文。



シンプルなラーメンに、ミニソースかつ丼。値段も手頃で満足。木曜にも行く予定なので、今度はカツカレーかな。食べログで旨そうだったし。

で、仕事も終わって帰り道に何気にセーブオン。ヤバイヤバイ、最近すぐ吸い込まれる(汗)

で、当然ながらスイーツコーナーまっしぐら。なんとこの店、混ぜるシリーズが3種類配備☆前回食べたコーヒー系、あとべクンさんが食べてたティラミス、で初めて見たストロベリーチーズ。コーヒーだけ一回り大きい。値段は全部同じ。たあうことは、小さい2つは材料費が高い分、旨いんだろうなということで、ストロベリーチーズをチョイス。いやーまぢ旨い。クリーム系にホント弱いね、最高。でも、先週食べたレアチーズケーキとなんか被ってる感じw まぁどっちも旨いんだけど。次回はティラミスかな。



で、帰宅して夕飯後に3本ローラ。
なんだかんだで、10時過ぎから始めたので、短めで。

L4下 20分、L4~SST 10分
2本目はなんか気持ちが切れた。

でも、連休の走り込みが効いているようで、ちょい前はL4下10分位がほぼいっぱい×2だったのが、20分までアップv
ペダリング練も徐々に効いてきたのか序盤結構楽にL4回せたし。

とりあえず、これから冬練もローラやる上での練習の方向は間違ってなさそうかな?
週末練、関宿城
こんばんは、N@ロードです。

昨日は久しぶりの週末練。と言っても、Hさんだけ。最近練習不足とのことから、CRで渡良瀬遊水地へ。

が、久しぶりに早朝出発したら、寒すぎ。グローブのチョイスを完全に失敗して指が凍傷にでもなっちゃうんじゃないかって感じだったので、松原橋のコンビニで暖を取る。いきなり、ホットコーヒー。20分程温まって、再出発。
未だ気温3度位だが、なんとか我慢できるレベル。もうウェアも真冬仕様じゃないとダメだな。

で、葉鹿橋過ぎたあたりから開始。5分ローテで、先頭時はL3~4で。ポジションに関係なくペダリングを意識しながら。ひたすらペダルを回すシチュエーションなので、ペダリングの練習にはもってこい。結構、早めに遊水地に着いたので、関宿まで行くことに。

迷いつつ、到着。



道に迷って対岸より。近くのコンビニで休憩し、帰宅。やっぱ意外に遠かったみたいで、12時過ぎ着。遊水地往復より、+40km位。ハム周りをみっちり刺激できたので、これはこれであり。冬場のメニューの一つにしよう。

今日は、昨日ガッツリ走ったので回復走。L1。フラワーパーク手前のセーブオンで折り返し。プリンGET。



風味があって、めちゃんこ美味い。

で帰りは久しぶりに本牧行って、CST(10%OFF中)へ。



13時前だと、もう品数少ない。でも、残ってたやつも美味かったけどね。



しろたんさん結婚式で貰ったCST用金券☆



無くなりかけていたレスポ。タイムのクリート。大会用決戦オイル。保冷ボトル。良い物買えましたヽ(´ー`)ノ

明日からまた仕事。4週行けばまた休み。とりあえず、明日を乗り切ろう。
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