FC2ブログ
Load to One!
ロードバイクで地域の天辺を目指すべく日々練習に励む模様を紹介
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
ローラ練
こんばんは、N@ロードです。

今夜は雨がパラついていたので、直帰。最近、昼飯をうどんにしているので常にハングリー状態orz
もう夕飯が旨すぎてしょうがない。

今日は3本ローラで。100%2分×5。インターバルも2分。いやー地味にキツイ。まぁ飽きにくいメニューてことで。SFRと同じように3分×10位いきたいものですな。
スポンサーサイト
猪子練
こんばんは、N@ロードです。

今日の夜練は、気合入れて久しぶりの猪子へ。

L4下で2本。道中向かい風が強かった割に、1本目16分中盤出たからなかなか?(2本目は垂れて17分台だったけど)

帰りは、スプリント練を4本位やって終了。

やっぱこれ位やると、平日もやった感あるな。まぁぼちぼちいこう。
梅田練、イモ掘り
こんばんは、N@ロードです。

今日はCST杯延期だったので、S根さん、サワディと梅田練。

地区の草むしりだったので、遅めのスタート。時間も限られているので、集中して5周。30秒ローテ。

スタート直前からパワーメータ電池切れorz、そーゆー日に限って心拍計もなし。たまには感覚で走るのも良いか。

いやーサワディ、上げてるねー。アップなしで一周目から高強度でやばい×2(汗)風も上り下りお構いなしに向かい風。何故?

最近、ちょっとサボり気味だったので持久力が怪しかったがなんとかローテも守って完走。最後は先頭走っているとこをサワディがスプリントかましてきたので、なんとかフルもがきでやや逃げorz

その後は解散して、一人緑橋あたりまでポタで終了。

昼飯後、子ども等と家庭菜園で植えていたイモ掘り。



子ども等もなかなかテンション上がってたし、毎年植えようかな。
しばらくイモは乾燥させておくから、食べるのは11月中旬あたりかな。安納芋なんで美味いと思う(汗)また焚き火しながらやるか。

夜はパワータップの電池交換して、3本ローラ40分L1~2。うかうかしてるとサワディにまぢで負けそうなので、気合入れて頑張ろ。
藤屋本店
こんにちは、N@ロードです。

昨夜は、恒例の不定期お食事会。
今回のターゲットは、桐生の藤屋本店ひもかわうどん。



天ざるひもかわをチョイス。天ぷらが後から来たので、ひもかわだけ。当初のイメージでは、幅が10cmオーバーかと思ってたけと、ここのは4cm位。長さ50cmのが6枚。

いざ口にすると、ツルツルって滑らかな食感が好印象(^^) 子ども等も一人前ペロリ。天ぷらもサクサクと美味かった♪

たまには、また食べたいですなb
裏山SFR
こんばんは、N@ロードです。

ちょい遅い帰宅で、夕飯後に裏山練。今夜は若干雨がパラついてたけど決行(`∧´)ゝ

最近3本ローラの負荷も上げているので、裏山も狙い値アップ。大体、6wを下回らない感じで。賞味2分20秒位。久しぶりかつ時間もあまりなかったので、4本だけ。
しかし、3本目あたりから酸素不足な感じでフラフラ。目は開けられないし、あくびは出るしで、負荷高すぎか?なんとか4本やって終了。

なんか明日明後日天気大丈夫そうだし、もうちょい追い込めるか。
ローラ練
こんばんは、N@ロードです。

夕飯後、裏山で夜練しようと外に出たら雨( ・´ω・`)仕方なく、3本ローラ。

とりあえず、L4×10分、前後適当にアップダウン。

また台風来ているようだけど、今のところ日曜の大会は大丈夫そう。

まぁ当日までソコソコに頑張ろ。
ハイパーヨーヨー始めました
こんばんは、N@ロードです。

以前実家に戻った際、昔買ったハイパーヨーヨーをGET。子ども等と練習。

スマホで検索すると、結構トリックの動画があって分かりやすい。真似すると意外に出来ちゃったりするもんで、ちょっとハマり中♪



■公式トリック一覧

現在の取得トリック
・スローダウン
・ロングスリーパー
・スターテイル
・フォワードパス
・ブレイクアウェイ
・サイドシュート
・ロケット
・ウォークザドッグ

で今クリーパーを練習中。子ども受けも良いし暫く頑張るかな。
2013ジャパンカップ観戦
こんばんは、N@ロードです。

昨日は、Hさんやサワディらと共に宇都宮へジャパンカップ観戦へ。



昼入りして、開始まで街中をぶらぶら。まずはオギノラーメンで肉チャンポン。



Hさんお勧めの後半酢を投入がなかなかグーbで美味でした☆

次は去年も行ったシャンベルタン。

真ん中がレアチーズ?で両サイドが生クリーム。最高に旨いb 鉄板すね。

その後は自転車屋を覗いたり、商店街ぶらぶら。



噂のLightweightマシン発見。フレームにも進出。重量だけみるとそれ程インパクトはないけど、やはり最高なのだろうか?まぁ縁は無さそうだけど(汗)

まぁそんな感じで時間。




やっぱ観るだけでも興奮!

ついでにオンボード動画見つけたのでUP。すげー迫力。

2013ジャパンカップクリテリウム

帰りは恒例の正嗣で餃子。
身近に7人前いった人がいるとの事前情報があったので、勢いで8人前(焼4水4)注文。



まさに餃子パーティ☆(全48個)
水4人前だと丼ぶりが2個。

焼きはどんどん進むけど、水は熱々&ボリューミィ。残り2人前位からキツかったけど、なんとか完食('A`)y-~ 水は3位が丁度かな。焼きはまだイケる。でも、久々にもう喰えねぇと思う位追い込んだなぁw

まぁそんな訳で今年も、ジャパンカップ堪能。やっぱこういうお祭りな感じは楽しいね。

帰宅後、やる気出して、3本ローラでL4下限で15分。この負荷でも着々と可動時間増えてるな。この調子で頑張ろう。
バトロボーグ
こんばんは、N@ロードです。

最近の夕飯後は子ども達とバトロボーグのスパーリング。



日々操作力も向上して、バトルらしくなってきた。やっぱロボ燃えますなw
松風練
こんばんは、N@ロードです。

今日は久しぶりの松風練参加。3ヶ月ぶり位。スタートの鐘ももう遅い時間に変更されてた。気温も終わりの時点で約10℃。上下ウォーマーでウインドブレーカーを行きに来ても寒い。もう冬支度要ですな。

メンバーはmotojさん、Kぼたさんの3人。ジュンゲさんは見送り。やっぱ40代組は気合いが違う。

少人数なので、長めのローテを意識するも、110%程度だと1分もたず。Kぼたさんが平坦でもイケイケすね。

2回目の松風は、下から全開。大体いつもの感覚通りか気持ち上がってる感じ。が、一発でコンディションレッド。体力は落ちてる模様。やっぱここら辺は継続しないとダメな訳で。

そんな感じで、2周目、3周目消化。ラストスプリントは先頭で入ってしまったので、可能な限りハイパワー大体、500wでロング逃げ切りv

Kぼたさんとの差も去年とあんま変わってないような、むしろ開いているような(汗)

まぁ今年のCST杯は、ウッチーいないけど松風上位陣にしがみつく展開だろう。頑張ろ。
かかし祭り、難聴
こんばんは、N@ロードです。

今日は妻不在の為、子ども2人と留守番。

最近不定期ながら始めたピアノを引いたり(娘を先生に、教科書を借りて。)、バトロボーグ用のコースを作ったり。その後、近くの藪塚かかし祭りへ。



最終日ながら大盛況。屋台も出ていて、マイナーながらお勧め。

昼はマック食べて、3人でバトロボーグ対戦。昔あった拳闘士ておもちゃに近い。子どももテンション上がるw 操作がやや難しいけど、まぁ色々飽きないネタは準備しておくか。

明日明後日雨予報。また台風か。最近、耳の聞こえが悪いけど、昨日、赤城の下山で気圧の変化が効いたのか片耳が殆ど聞こえなくなり、焦った(汗)徐々に治ったけど、最近、微妙に鼻炎が続いているから中耳炎かな。今までなったことないけど、子ども2人共なってるし。近々早く帰ったときにでも診察してもらおう。

目も悪い、耳も悪いじゃねぇ。五感のうち2つが怪しいとは。コスモが上がればまだ良い?けどねぇ、やれやれorz
赤城練、バトロボーグ
こんばんは、N@ロードです。

今日は久しぶりの週末練で、赤城へ。Hさんとマンツー。サワディはレースで不在。最近、人が集まらないのが密かに悩み。2人でもレベルが近いから問題ないけど、片方がいないとねぇ。他に顔出せば良いだけだけど。

まぁそれはそれで、今日はいつもよりパワー上げ目で。通常L3をL4。集中するようにローテ。

もうすっかり秋な感じで肌寒い。上下ウォーマーにウインドブレーカーも携帯。朝とか下りで使用。

ローテしながらなら、L4でもいけそうな感じ。しゃくなげTTも20秒程度ながらもPB更新V やっぱ、序盤からの攻めの姿勢が効いたかな。

帰りもそこそこで帰宅。いやー今日は疲れた。

それにしても、来年は周りの新車率が上がるなぁ。どーなりますかな。

午後は息子のおもちゃ買いにイオンやトイザらスへ。バトローグGET。いやーちょっとやったけどすげー楽しい 。明日も休みだし遊ぶか。
ローラ、タイヤ交換、こうのす花火

こんばんは、N@ロードです。
 
今週はタイヤが末期状態だったので、外は極力自粛。
 
 
週の前半に、飛び出してきた車と衝突寸前でタイヤロックさせて、こんな状態に(汗)
 
という訳で今週は火曜もローラ。L4をコツコツ。10分から限界11分に。
 

水木金はなんだかんだで乗らず。なんとなくお疲れ。が、間食や一度の食事量をすこーし減らしているせいかなんとか70kg台まで。龍勢までにあと2kg。CSTはこの位の体重でもいけるだろう。
 
乗らない間はマシンのメンテ。
 
タイヤ交換。今までルビノ3。約1.5万km位。緑がイマイチだったけど、タイヤが全然減らないので交換できず。タイヤロックさせなければ2万km位いったんじゃなかろうか?
外したタイヤ見ると意外に貫通までには余裕がありそう。結構大丈夫なもんすね。当然次もルビノ。色は無難に黒で♪

 
 
2、3ヶ月パンクしたままだったミニベロのパンクも修理。ロードに比べるとタイヤがすげー固い(汗)パンク修理なのに、ロードのタイヤ交換(2本分)と同じ位掛かってしまったorz
KENDAっていう細身なタイヤなので、次回はもう少しワイドなタイヤにしよう。それにしても、後ろのロードとポジションが違い過ぎる。イケてるな('A`)y-~
 

で今日は特に予定がなかったので、地元の方でやっている、こうのす花火大会へ。会場から離れた公民館の中で観覧。外がすげー寒かったので助かった☆子どももいたし、あえて会場まで行かなくても十分だったな♪
 
さて、明日は久しぶりの週末練。頑張ろ。
 
 
 

運動会、かっぱ寿司、ローラ練

こんばんは、N@ロードです。

今日は息子の運動会へ。天気も好転して無事終了。年々成長が見られるので良かった。

打ち上げで、息子希望のかっぱ寿司へ。減量を意識しつつも、そーゆー時に限って旨い物が出てくる訳で。まぁ美味しくガッツリと頂きました♪子ども達もなんか食うようになってきた。末恐ろしい(((( ;゜д゜))))アワワワワ

夜練は3本ローラ。
L4×10分、5分×2、アップダウンで1時間。当面はL4の強度に体を慣らす。
ローラ練
こんばんは、N@ロードです。

今日は雨だったので、保育園の運動会が明日に延期。週末練もできないので、家で3本ローラ。

とりあえず、
アップ、L4-10分、キツイので小分けでL4-5分×4。インターバルやダウンは適当に。

いやーキツイ。心拍数的には先日のAKGの方が高いから、20分でもいける感じだけど、これはぽっくり逝っちゃうんじゃないかっていうレベル(汗)まぁ3本ローラがタイヤのスリップで若干ロスってる気もするけど。5分はまぁそこそこ余裕を持って回数こなせる。

まぁ計30分やったということで、練習再開としては良しとしよう♪徐々に維持時間を増やしていくか。
今シーズン振り返り
こんばんは、N@ロードです。

久しぶりに大会出て、心拍数180で1時間なんてやったものだから、水曜位までスッカラカン。まぁ今週は流して週末から上げるか。といっても台風で雨模様orz

まぁこういう時は、何か考えるか。

・AKGを終えて、1時間級の大会だと、普段のSST位のパワー。しゃくなげTTもだけど、いつも90%走ばっかりやってるせいか。今回も心拍は180だったけど、体感的に余裕があった。で両脚攣ってる訳なんで、脚が負けてる。やっぱ、L4走というか100%走で脚の強化。まずは猪子でトライだな。

・今シーズンというか、シーズン前の3月は色々あって心身共に落ちたのが効いたな。まぁしょうがない。参加した2大会のタイムは共に短縮したのが救い。

・根本的に練習不足。なぜ?最近1ヶ月は帰りが遅かった。週末もなんだかんだで、やったりやらなかったり。やっぱ一時付けていた練習日誌みたいなの再開するか。今月どれ位走っているのかも把握していない現状はマズイだろう(汗)

・富士山にしろAKGにしろ、あと5分程度縮めれば入賞圏内。全然現状には満足していないし、もうやりきった感もない。やるしかない。

まぁぼちぼちやっていきますよ。
copyright © 2005 Load to One! all rights reserved.
Powered by FC2ブログ.
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。