FC2ブログ
Load to One!
ロードバイクで地域の天辺を目指すべく日々練習に励む模様を紹介
花見

こんばんは、N@ロードです。

週末は、二人の子どもを連れて実家に泊まり。今週末が限度と思われる花見へ親と一緒に。
いやー寒い。まぢ寒い。もう夏間近かと思っていたら、今度は冬へ逆戻りな感じ。一体どうなっているのやら。

まぁそんな感じでまったり。コタツで喰っちゃ寝。それはそれで良いんだけど(汗)。

そんな感じで、先程、気休めの筋トレを少々。また明日からやるか。

そうそう、金曜のMt富士ヒルクライムのエントリーも無事完了。開始と同時にやって、7分位で完了。今年は多少余裕があった模様。ちなみに、4時間程度で6000人が満員になったとか。

まぁこれで予定も決まったし、モチベーション上げていきますか。
スポンサーサイト



松風練

こんばんは、N@ロードです。
 
今朝は、久しぶりの松風練に参加。年始に色々あったり、しばらく開催されてなかったりで、まる3ヶ月ぶり。いやー緊張(汗)
 
朝飯は菓子パンとスーパーヴァームでサクッと済ませて出発。まだ暗いし、昨日雨降ったせいかちょっと寒い。ウェアは上下ブレイク系をチョイス。
 
出発してしまえば、あとはいつも通り金山頂上までのんびり流してアップ。
 

まだ暗い(金山頂上にて)
 
集合時間5分前位に付いたら、4人位だったのが、最終的には9人(汗)噂のVAXの人もいたり(挨拶できず)、ブランク開けなのにまぢかよーといった展開。流石松風練。
 
流石に人数がいるので、ローテは楽々。久しぶりの高速列車だったのでギクシャクしてしまったけど、まぁ次回修正。
 

途中、列車分断とかあったものの無事連結し、あっという間に松風へ。今年の展開を占う上でもここは序盤から全開?いや、イマイチなポジションだったので、一段目中盤から発射。ぐいーんと独走も、やっぱこの人Kぼたさんに頂上前スプリントで千切られ、その後垂れながらdemodlyさんにもやや差され気味で3着。やっぱ速い!
 
で、淡々と平地をこなし、2度目松風。今度は金龍寺手前から独走体制に入っているkぼたさんに並んで、金龍寺から全開。金山入り口位まで併走していたものの、最後のスプリントでこちらは余力なく千切られ2着。うわー今年もキツイ展開確実だなorz まぁそうじゃなきゃ面白くない!

それにしても、一体限界はどこなのやら?あの細い体のどこにあのパワーが秘められているのか。ちなみにメーターチラ見した時は、7~8w/kg位がチラチラと(汗)テクニック?実に奥深い。
 
でまたまた平地を淡々と。途中、スプリントポイントには全く絡めず脚貯め。一応、先頭付近でうろちょろしてたポジションが良かったのか、最後なんとなくもがいたら一着v 2、3人のロングスプリントな展開。
 

いやーやっぱ松風良いすね。非日常な感じ。つーか練習強度既にシーズンインしてる感じ。きつきつ。まずは草津に向けて、極力参加しよう。参加した皆さんお疲れ様でしたm(_ _)m
 
で今日は休みだったので、二部(ガストw)へ。トースト、ゆで卵、ドリンクバーで299円。ちなみにドリンクバーだけだと250円w いやー楽しい♪今後は木曜休みもありだな。
 
で帰りは色々ぶらぶらして帰宅。良く走った。朝から70km。で仕事いってれば帰りに猪子流して100kmか。ようやくシーズンが本格的に始動した感じ。

 
で暇を持て余してたのでホビオ洗車。前回いつやったか忘れたけど、やっぱキレイだと気分が良い。
 
 

裏山SFR、3本ローラ
こんばんは、N@ロードです。

今週は去年のシーズン中のメニューをやり切る目標。まぁ今週末は不在なので、先週末スタートで。

今日は裏山SFR。100%超×10。やっぱやる度にパワーは上がってる。400w超えがチラチラ。まぁそれを長時間持続させないと意味ないんだけど。

先週、メニュー終わった後に膝いて~orzと呟いたら、daiさんからペダリングのコツをアドバイスしてもらった。で今日実践。結果、ぐーb 膝痛くな~い(^^)

心なしか、パワーも高め安定。この調子なら、赤城位には6wで上れそうだなー。前向きにね。

で、帰宅&夕食後、締めのL2ローラ30分。でTSS100。

明日は休んで、木曜朝練(あれば)。で金曜適当に走れば、シーズン中のメニューだんだな。まずは去年結果出している練習量やらないと。
ローラ練
こんばんは、N@ロードです。

気付いたらもう3月末。クリテやら八ヶ岳やらに向けて、上げ始めている方々の熱を受けて、ややモチベーション上向きw

草津まであと1ヶ月。まぁやることは分かっているので、現状暇を見つけては極力乗るようにするしかない。

具体的な内容としては、基本メニューのL3~L4の走り込み。あとは減量。いい加減、体重を意識しないと(汗)まぁスーパーヴァームでなんとかなるかな?

とまぁそんなことを考えながら、3本ローラでAR1h。地道にやりますよ。
週末練

こんばんは、N@ロードです。

今日は、チームの週末練。Hさんは残念ながら寝坊のDNS。参加者は、安さんとバードの3人。

コースはいつもの様に、猪子周回。赤城も凍結とかないみたいだし、そろそろ解禁か?

まぁそんなこんなでスタート。基本100%位を1分程度牽いて、の繰り返し。フィッシングセンターからは、ローテなしで頂上までパワーキープ。

今日は、安さんが並々ならぬ気合で、KOM3本全部持って行かれる始末。いやー体重てーorz 練習不足で日々カロリー過多ですかな(汗)

やっぱ練習量と走りは比例関係。分かり易すぎる。草津まであと1ヶ月弱。少ない時間の中でもできることをやろう。

草津は、奴と最後の大会になりそうだから、気合い入れないとな。40分切り行くぞ!

因みに、籾山の桜五分咲き

裏山SFR&AR
こんばんは、N@ロードです。

なかなか乗れない中、昨日ようやく裏山SFR×10達成。3度目位になれば結構余裕も出てくるところ♪まぁ気を引き締めて継続しよう。

で今日は、ニューペダルをCSTで購入。ニューマシン用なので当分出番なし。相変わらず居心地が良く長居してしまった(汗)

で夕飯後、AR1時間実施。気持ち良く軽く汗かいて終了。

日曜、週末練。コツコツベーストレだな。
実家でAR

こんにちは、N@ロードです。
 
実家帰省中、運動不足になるので、実家にあった折り畳み自転車で、AR実施。
 
サドルを目一杯上げるも、まだまだ低い。で、後ろ乗り&カカトでペダルを踏んで、まぁ妥協。あとはクルクルと。やっぱ快適に乗るには、ポジションて大事だなぁと再認識。
 
まぁ乗らないよりは良いってことで。
 

スノーピーク メッシュシェルター&トンネル
こんばんは、N@ロードです。
 
今週末は、WILD-1の20%還元セールだったので、いつかは欲しいと思っていたスノーピークのメッシュシェルターを購入。在庫はなかったので、来週引き取り。
 
 
既に持っているアメニティドームとドッキング。これで快適なリビングが確保できるかな(^^)
 
今年はキャンプたくさん行くぞー♪
 

裏山SFR&3本ローラ
こんばんは、N@ロードです。

今日の夜練は、久しぶりに裏山SFRを実施。大分暖かくなってきたせいか、パワーを100%超でキープも、そこそこ余裕。で、タイムも安定し、時間目一杯までで、9本実施。

夕飯後3本ローラをL2で30分。
久しぶりにTSSも100突破。いやー疲れた。
ローラ練
こんばんは、N@ロードです。

最近、車に乗る機会が多いせいか、チャリの練習量が、ガタ落ち(汗)

という訳で、負荷を上げたものの全然成長できていないorz
今日はとりあえずL3程度で。
アップ後、一本目はSST狙い。が10分位でダウン。で、しょうがないので、L3下で30分。

L3ジャスト位だと、楽。徐々に上げて慣らすしかないか。明日もチャリ通できなそうなので、ローラでもやるか。

そうそう、松風練が来週あたりから再開みたい。最近、週末練が疎かになってるから、松風で揉んで貰おう。
週末練
こんばんは、N@ロードです。

今日は、予定通り猪子周回の週末練。参加者は、バード、Hさん、オレのいつものメンバー。

出発前に、気休めのマツキヨサプリを摂取。昨日から大分暖かくなってきてたので、長袖ジャージ、下半袖ヒートテック、下はレーパンにレッグウォーマーと、一気に春仕様へ。が、流石に朝方はそれだと寒く、冬シーズン中、今日が体感的には一番寒かったorz
最初の一周位で、後は走っていれば丁度良かったけどね。

周回の内容は、先週二人共zensukeさんに揉まれたのが効いているのか、なんか速い(汗)トンネル前の上りも千切れないし。むしろ、久しぶりに上げたせいか、オレの方がダメージでかかったようなorz

2周目は最後の坂で最後尾ゴール、3周目はなんとか先着。先頭のときは、100%で2分位。いやーキツい。負荷高すぎ。二人共上げてきてるし、オレはイマイチ気持ちが乗らずで、内容イマイチだったなぁ。平日も頑張らなければ!

で、あまりの走れなさに、今日は3周でリタイアと宣言する前にHさんも花粉症リタイアw

CRまでバードが良い感じに引くので自ずと、全開。いやー踏むねぇ、これは今シーズン来ますな(*_*;

その後、帰りのCRでS師匠達ツーリング軍団と遭遇し、緑橋までお見送りポタ。
帰りはL2~3位で。この負荷に適応するまで時間掛かりそうだなぁ、やれやれ。

草津まであと1ヶ月。どーなることやら。
休息
こんばんは、N@ロードです。

自分が思っていたよりも精神的なダメージが大きいのか、気持ちも乗らず体がただただ重い。そんな一週間。
そんな状況なので、家にいる間は横になってしまう。まぁそんなもんか。

こういう時は無理せず、昨日今日は休息日に。明日週末練なので、それなりには強度も上げられるだろう。

とりあえず、早目に就寝。それにしても、花粉大丈夫かな?(汗)
猪子練
こんばんは、N@ロードです。

久しぶりに夜練で猪子へ。
もう冬用ウェアだと暑い。秋用位が丁度良いのかね?

とりあえず、1本目はSST狙い。久しぶりなせいか、パワーが安定しない。90~100%あたりをちらほら。中盤までで大分消耗。そこからは、勾配が多少増えてくるので、負荷もかけやすくなるので、SST狙いでゴールまで。いやー汗だく(汗)SST狙いがギリギリいけるかいけないか微妙、ややダメかorz

1本目で大分消耗したので、2本目はL3下でまったり。あとは、慣れるまでやるしかないか。

それにしても、目は痒いし、くしゃみは止まらないしで、花粉症シーズンも本格的に突入か?まだ症状が軽いからそれほど気にしないけど、いつかはなっちゃうのかね、ヤレヤレ('A`)y-~
裏山SFR、3本ローラ
こんばんは、N@ロードです。

週末、個人的なことでバタバタと。暫く続く感じもあり、人生の岐路に立たされている感じ。どーすっかなぁ。

まぁそういう状況の中、週末から負荷上げてがっつり、てな感じの予定だったけど、乗れなかったので、今日から練習再開。

因みに、FTP設定も10w上げて360w。また暫くはこの負荷でやっていこう。
で、初回ということで裏山SFR。
さらに初回なので、今日は6本で終了。やった感じ、若干脚に乳酸が溜まる。たった10w底上げしただけで、こうも違うとは。まぁ慣れるでしょう。

で、夕飯後は、いい加減体重を気にし始める時期なので、3本ローラ。L2程度の弱火で一時間程。ただ、淡々と脂肪燃焼狙って。それにしても、もう眠すぎ。

いやー疲れたorz
copyright © 2005 Load to One! all rights reserved.
Powered by FC2ブログ.