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Load to One!
ロードバイクで地域の天辺を目指すべく日々練習に励む模様を紹介
パワートレーニング開始
こんばんは、N@ロードです。

草津も終わり、次は座間、富士山
と続く状況の中、ようやく本格的
にパワートレーニングを開始。

とりあえず、草津の結果からFTPの
向上が最優先ということで、
当面の平日練はスイートスポット
(以降SS)での走行を重点的に実施。

SSの定義は、FTPの88~94%。
この領域で走るとFTPを効率良く
向上させられるとのこと。

メニューとしては、SSで20分×3。
いつも走っている猪子が18分程度
なので、そこでリピート。
走ってみると、じんわり効く感じ。
TSSも140位だから毎日できるかな。

TSSは体へのダメージ度合いを
表す数値で、150以下なら翌日には
回復する負荷みたい。

FTPで走るのが、FTPを上げる
のには一番良いらしいけど、まずは
SSのメニューを8回位やって基礎を
固めるのが先とのこと。まぁSSに
耐えられなければFTPなんて無理
だし、根気よくやりますか。
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