こんばんは、Ｎ＠ロータリーです。

腹筋ローラーを始めてから、一週間ちょい経ちます
けど、一応、中１日のペースで続けてます。

やる日は、立ってローラーを持っている手（腕）が
体を約９０度の位置になるくらいまで転がして、
そこから戻るってのを１０回３セットやってます。

それで大分いい感じに腹筋に張りが出るので
止めてます。しんどいし（汗）

その後は、プロテインを摂取。

まぁそんな感じでやっているんですけど、
最近腹筋がなんとなく割れてきた気がします。

今年の頭から、腰で回すペダリングを意識して
から腰回りが大分すっきりしてうっすらとは
腹筋の割れが見えてたんですけど、それが
よりはっきりしてきた感じ。

まぁまだ初めて１週間ちょっとなので、今年は
ずっとやり続けたいと思います。ウィラー
スクール行ったときも、上半身も鍛えた方が
良いとの話もあったのでやってみます