
こんばんは、N@ロータリーです。
腹筋ローラーを始めてから、一週間ちょい経ちます
けど、一応、中1日のペースで続けてます。
やる日は、立ってローラーを持っている手(腕)が
体を約90度の位置になるくらいまで転がして、
そこから戻るってのを10回3セットやってます。
それで大分いい感じに腹筋に張りが出るので
止めてます。しんどいし(汗)
その後は、プロテインを摂取。
まぁそんな感じでやっているんですけど、
最近腹筋がなんとなく割れてきた気がします。
今年の頭から、腰で回すペダリングを意識して
から腰回りが大分すっきりしてうっすらとは
腹筋の割れが見えてたんですけど、それが
よりはっきりしてきた感じ。
まぁまだ初めて1週間ちょっとなので、今年は
ずっとやり続けたいと思います。ウィラー
スクール行ったときも、上半身も鍛えた方が
良いとの話もあったのでやってみます
腹筋ローラーを始めてから、一週間ちょい経ちます
けど、一応、中1日のペースで続けてます。
やる日は、立ってローラーを持っている手(腕)が
体を約90度の位置になるくらいまで転がして、
そこから戻るってのを10回3セットやってます。
それで大分いい感じに腹筋に張りが出るので
止めてます。しんどいし(汗)
その後は、プロテインを摂取。
まぁそんな感じでやっているんですけど、
最近腹筋がなんとなく割れてきた気がします。
今年の頭から、腰で回すペダリングを意識して
から腰回りが大分すっきりしてうっすらとは
腹筋の割れが見えてたんですけど、それが
よりはっきりしてきた感じ。
まぁまだ初めて1週間ちょっとなので、今年は
ずっとやり続けたいと思います。ウィラー
スクール行ったときも、上半身も鍛えた方が
良いとの話もあったのでやってみます

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