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ロードバイクで地域の天辺を目指すべく日々練習に励む模様を紹介
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武井 咲 なかなか
こんばんは、N@ロータリーです。

今日はちょっと残業があって、自転車の練習してから
帰宅したので、遅い夕食
昨日録画した『大切なことはすべて君が教えてくれた』
の第6話を見ながら、モグモグと・・・

いやー戸田恵梨香もいいんですけど、武井咲もいい~ん
です!あの目力はハンパじゃないっす!

例えるなら、柴咲コウや大政絢位?

ネットで元ヤンって書かれる位すごい眼力
ドラマは低視聴率らしいですけど、見てる分には
十分楽しめています。今シーズンのドラマだと、悪党
の次位に面白いんじゃないかなー。

という訳で、ドラマのなかなか難しい設定にも
めげずに毎週楽しみにしています♪
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ひさしぶりの遊水地へ
こんばんは、N@ロータリーです。

今日は毎週恒例といいつつも、3週間ぶりに参加の
週末錬をやってきました。今日の参加メンバーは、
澤、先生、その教え子(厳密には教え子ではない?)
と私の四名で。主力メンバーのバードはお寝坊という
ことで、今日はまったり行きましょうモードで出発♪

8時半位出発でしたが、走っているともう大分
暖かくなってきましたね
気温のせいか、行きはほとんど無風。序盤の数kmは
まったり流して、足利エリアを抜けたあたりから
徐々にペースアップ。ウィラースクールで話していた
ケツを意識したペダリングがなかなか良くて、
40~41km/h巡航、まぁ5分位でひーひー
言っちゃう状態になってしまうんですけど、なかなか
良い手応え意識しないときより、AVE
1,2km/h位違うというか、ハムとか四頭筋の
持ちが違うのが良い。このまま、練習し続けて、
草津に臨みたいですね。

まぁそんな感じで、結局各自バラバラになって
遊水地へ到着。合流後、お決まりの周回&スプリント
レースを3周ほど楽しんで、道の駅休憩で帰宅。

今日は帰りもやや向かい風だけど、それほどきつくない
感じで程々のペースで帰れました。こんな日は楽で
いいですね。まぁ練習としてはどっちがいいのかって
のはあるんですけどねぇ。

で帰りは先生と家の裏の坂で一本だけSFRやって
脚使い切ったとこで、解散。

私は行きつけの丸亀製麺で、釜揚げうどんといなり寿司
を堪能。5枚集めると釜揚げうどんサービスっていう
券が貯まっていたので、それを使用。いやーチャリの
練習後のうどんは格別b いなり寿司も最高☆

1102201
ウィラースクール(スクール編)
こんばんは、N@ロータリーです。

前回の続きで、今回はスクール編です。

タキザワサイクルから2,3km離れた所にある
グリーンドームが会場です。

201102091
早速中に入ると、なかなかの迫力!思わず興奮して
しまいます
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今回の講師陣&司会の絹代さん
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群馬に近いブリジストンアンカーとブリッツェン
シーズンオフなので、意外に腹が出ている人が
いるのが印象的。

ちゃりんこ界のアイドル絹代さんもこんな地方まで
営業活動とは頭が下がります☆

とりあえずスクールの内容ですが、今回初級、中級、上級
と3つ設定されていました。初級は普段全く乗らない人、
中級はたまに乗る人、上級は毎週70~100km位乗る
人といった感じで説明を受けたので、上級をチョイス。

初級は3本ローラでホームチェックだったので、それも
かなりひかれたのですが、まずはバンクを走りたかった
ので上級。中級はバンクの下の方を走るのに対して、
上級はバンクの真ん中からやや上位を走行。

上級の先生は、アンカーの3選手。この方々が先頭で
ローテーションしながら後から列車で付いていくのを
20分間。いきなりバンクの真ん中の方まで上っていき、
(この時点ですげー怖い(TT)、いつタイヤが滑り
落ちるか分からないので不安でしょうがない)、そのまま
45km/h巡航。自分は先頭から6番目のポジション
に陣取って走行。さすがにつき位置なので、ペースも
ほどほどといった感じ。それよりもバンクなので、へんな
挙動をしないように周囲への警戒に気をつかったのが
疲れた~orz そんな状況なので、走行中ドリンクも
飲めない(飲んじゃダメ)ので、喉カラカラ、途中から
47,8km/hに速度アップして意外にきつくなって
きたりで、あっという間に終了!

その後休憩時間に、選手に質問タイム♪

色々聞いて印象的だったことを抜粋

・ポジションセッティングは、どんどん変えた方が良い。
 基本は腰回りがきちんと動かせるような状態をキープ。
 高く遠くになるように。
・背中が寝てくると、ケツがペダリングで上下しにくくなる。
・ペダリングは、背骨を軸に腰を前後させる。
 両脚を上げて、ケツで歩くときの動き。
・調子が悪いときは、ポジションをいじらない方が良い。
 ドツボにはまる。
・プロは、毎日150~200km走る。
・ホビーでも絶対やった方がいい練習は、とにかく距離を
 乗ること。時間がない場合は、強度を上げる。
・プロは、ホビーの延長線上にいる。
 積み重ねた結果である。
・冬場も負荷は上げた方が良い。心拍150~160位。
・プロはシーズン開始とピーク時はポジションが変わる。
・山の練習は、3km位の上りをひたすら繰り返す。
・練習は丈夫なホイールが良い。
・冬場の体重増は、練習していれば問題ない。春以降に
 落ちてくる。

とまぁ色々ありがたい言葉をいただけました

でその後はバンク1周をTT
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とりあえず、消える位のスピードを出してみた♪
(単にカメラがピンボケだっただけ
一周約27sで、まぁ3,4番目位のタイムでした。
コーナーの曲がり方がいまいちよく分からなく、かなり
難しかったです。

あとは、ポジションチェックや抽選会、写真撮影
(後日FUNRIDEに乗るとか)して終了

■参加賞&景品
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参加費¥500にしては中身が濃すぎるくらい充実
してました。来年もあれば是非参加したいと思います。
おすすめです☆
ウィラースクール(とんこつ編)
こんばんは、N@ロータリーです。

昨日、前橋のグリーンドームにてウィラースクールが
あったので参加しました♪

昼の12:30受付ということもあり、家を9:30
出発。ご近所の大学の先生と一緒に赤城山の南面経由で。

もうこの時間帯になると、大分暖かいですよね、ウィンド
ブレークジャージだと若干暑い位。まぁこの日は、
スクールがメインということもあり、二人でまったり
サイクリングモードで巡航。冬場以外は赤城をメインに
走りますが、ひさしぶりの赤城はきつい×2(汗)

ベースは上がっているはずなんだけど、ここのコースは
負荷のかかり方が半端じゃないです(TT)とまぁ
二人でひーひー言いながら、なんとか赤城の畜産試験場
の信号まで到着!あとはここから南下(下り)するだけ
なので、一安心♪

下りはさすがに速く、軽く回しているだけでも、45
km/h巡航。あっというまでに前橋市街へ。
最初の目玉のとんこつラーメン屋さんが11:30開店
なんですが、まだ11時前ということもあり、タキザワ
サイクルへ。

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出発してから、丁度1時間半位で到着。この位で来られる
なら、たまには自走で来ようかな?(^^)
ひさしぶりに来たタキザワは、やっぱり目に毒な感じ
ですね。あれもこれも欲しくなってしまう☆
とりあえず、ストック用のチューブやミニベロ用の
ブレーキレバーを買って、店を後に。いい感じに時間を
潰したので、ラーメン屋へ。タキザワから数分なんで
近い×2。

■博多一番
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先生おすすめのとんこつラーメン屋さん。この日は開店
間もなく到着して、丁度最後の席に待たずに座れましたb
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先生おすすめのチャーハンセットをチョイス(¥880)
ちなみに替え玉が¥120なんですが、この後、走るので
今回は無しで。ラーメンのタイプは本場の細麺でスープも
これぞとんこつといった感じ。いやーマジ美味いっす。
チャーハンも美味いっす。先生おすすめのスープチャーハン
の食べ方とか、やっぱ人生の先輩って素敵

量は、もうちょっと食べたいなぁといった腹八分目位。
今度は替え玉しよう

次回は、ウィラースクール編。
んー今回は全くスクールと関係ないなw
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