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ロードバイクで地域の天辺を目指すべく日々練習に励む模様を紹介
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猪子周回練
こんばんは、N@ロードです。

今日は、チーム練。安さん、Y山さん、オレの3名。

今日の課題は3人の実力差がある中で、バランスよく周回する。
まぁオレ先頭固定、2番目安さん、最後尾Y山さんの隊列で。

序盤アップがてら抑え目(L2)に小俣側へ。そこから上げて周回スタート。大体、L3中盤位で。神社位で単独になるも、そのまま。トンネル前はL4~L5に上げて、直ぐ最後尾まで戻る。といっても、坂下の橋あたりなので、それ程離れていない感じ。で、L3でもう一本上り全員揃って下り。

まぁこんな感じで、集団走行じゃないけど、個々が頑張るスタイルで3周。ローテなしのロングなんでキツい。

で、諸井で小休止して、安さん離脱。Y山さんと馬打上ってたい焼き食べて帰宅。帰路のCRもL3中盤で。今日の赤城おろしは半端なかった。

でそのまま帰宅だとちょっと早かったので裏山で補習。

SFRでもと思ったけど、100%まで出すと脚前後とも攣りそうな感じだったので、L3下でインナーローを5本。で終了。

若手も育てなきゃだし、しばらくはこのスタイルかな。まぁベース練にはなるからまぁ良し。補習はキツいぜーorz
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2013振り返り
こんばんは、N@ロードです。

今年ももうすぐ終わり。毎年ながら年末になると一年早かったなぁと。

今年は法事関係で色々考えることが多かった年に。別れの年か。

・元旦、病院送り
・S師匠ツーリング七福神
・餃子ツーリング
・父親法事
・ツールド草津 大雪で中止
・CST CUP 赤城 惨敗
・大洗ツーリング
・キャンプ(みどりの村)
・Mt富士ヒルクライム PB更新
・筑波夏の8耐
・AKQ祭
・キャンプ(そうり)
・川場ヒルクライム 台風中止
・DOGMA投入
・赤城山ヒルクライム PB更新
・ジャパンカップ観戦
・サイクルモード
・龍勢ヒルクライム 年代別9位
・CST CUP 長石 3位
・日光旅行
・長期連休
・祖父法事
・東京ツーリング

書き出してみると、今年も色々なイベントがあった。やっぱり、年前半の法事のウエイトが大きく、まさにチャリどころではなく、仕事も止めようかとか悩んだ期間。現在も問題は先送りにしている感はあるけど。

チャリの方は、草津に向けて徐々に上向き、草津は走れなかったけど、富士はなんとかPB更新。無事、100位以内に入れたので来年は是非とも頑張りたい。

今年は去年よりも仕事を頑張ってしまったせいか、去年よりも明らかに練習不足。松風練も丁度雨で中止が続きで参加できず。新車でなんとかタイムを更新した感じ。来年は今年よりも練習に励みたい。そうすれば走りも付いてくるだろう。

ちなみに、来年は家族が増える予定なので、今年程イベントには参加できず。富士、赤城、龍勢位は出たい。その分練習はみっちりやって、未だ50分切りできていないAKQに拘りたい。

まぁ来年もなるようになるだろうけど、チャリは今年よりも速く!富士ゴールドリング!

今年もお世話になった方々、来年もよろしくお願いしますm(_ _)m
クリスマス、ローラ練
こんばんは、N@ロードです。

明日から私用の為、今日が仕事納め。で、家ではクリスマス♪
帰りにケンタッキーでチキンをGETし、クリスマスディナー。共働きなので、チキンやピザがメインながらもなかなか豪華☆

子ども等も朝サンタからのプレゼントを無事受け取り喜んでた模様。小1の娘もついにDSデビューしてしまったので、これからどう使わせていくのかが悩み処。

〆のケーキも子どもの残り含めて半ホール美味しく頂きましたヽ(´ー`)ノ 子どもが残したチキン2個も明日あるし最高だぜー♪

まぁそんな感じで、いつも通りカロリー過多なので、気休めに夜練。
昨日メニューやったので、今日は軽めに。

筋トレ(脚加圧20分)
→3本ローラ(L1、20分)
ローラはペダリング意識しつつケイデンス110狙い。

で終了。

このメニューは、TSSは全く稼げないけど、回復、ペダリング効率、脂肪燃焼とか色々重要。今の時期は全く気にしていない体重管理にも役立つことだろう。

ちなみに、高回転トレーニングで調べていたら良さげなサイトがあったので紹介。

ローラー台で高ケイデンストレーニング

競輪トレーニング。ケイデンス超はえー(((( ;゚д゚))))アワワワワ
このサイトに書いてあるメニューも取り入れてみたい。
目指せケイデンス120で1時間!まさに弱虫ペダルだな(-ω☆)キラリ
猪子練
こんばんは、N@ロードです。

旅行の疲れか、早朝にセットした目覚ましには反応せずに10時位まで夢の中。布団が気持ちイイ(*´ω`*)

なんとか起床して、とりあえず平日練コース(猪子)へ。
SST~L4下で3本。我ながら頑張ったな♨
でコンビニ休憩してから、仕上げの裏山。100%2分×5本。

平日これだけやれれば、大分違うのだろうけど、最近なかなか。とりあえず、連休中は極力走り込み。さて、明日はどーしましょ?
裏山SFR、えびす講
こんばんは、N@ロードです。

昨夜は恒例の裏山SFR。途中サワディも一本やっていくというので、様子を伺いつつスタート。
お構いなしにスタートすると途中並走してくるも最後ら辺で力尽きてた。本人週末に向けてスゲー緊張してるようで、とりあえず、頑張っとけと励まして解散。

で5本位終わった頃に今度はBekunさんと遭遇。先日、最近ここを走っているって話てたから、もしかしているかなーと思ってたけど、やってますな♪

すぐ別れて残りを消化。計8本やって終了。寒いせいか練習不足なのかMAXパワーが低めだったので、従来の100%超ペース、2分40秒弱で淡々と。MAXが出ない代わりに、回数やっても大分もつようになった気もする。ペダリングを意識しているせいか、ハムが張るし。今日何気に筋肉痛(汗)よっぽど使ってなかったのか?

夕飯後、ペダリングチェックでローラ10分位で終了。

で今夜は、ハムも痛いので通勤のみの休養。そんでもって、夜に桐生のえびす講へ(初)。娘とデート♡



チョコバナナ、唐揚げ、甘酒を飲み食い。相変わらず物価が高い( ´Д`)=3

一通り見て、帰りにケンタッキーで晩飯食べて帰宅。娘もいつまで付き合ってくれるのやら。┐(´д`)┌ヤレヤレ
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